Mentre la salute mentale degli studenti diventa un problema sempre più urgente, approcci innovativi come la mindfulness basata sulla natura stanno guadagnando attenzione. Con l'aumento dei livelli di stress tra gli studenti, trovare interventi efficaci è più importante che mai. Quest'autunno, il nostro team del Case Study 7 , guidato dai ricercatori Anna Laura Toth e Freddie Lymeus, sta approfondendo lo studio su come la mindfulness basata sulla natura, le prescrizioni verdi e la mindfulness convenzionale influiscono sul benessere degli studenti di Uppsala, in Svezia. Esaminando questi approcci, speriamo di identificare modi per ridurre lo stress, migliorare la resilienza mentale e potenziare le funzioni cognitive nella popolazione studentesca.
L'approccio allo studio
Il nostro studio confronta quattro interventi distinti:
- Restoration Skills Training (Mindfulness basata sulla natura) - Mindfulness praticata all'aperto, in un ambiente boschivo rilassante vicino a Uppsala.
- Prescrizione verde (Häng med oss ut) - Un intervento guidato basato sulla natura che incoraggia gli studenti a impegnarsi in attività dolci all'aperto.
- Mindfulness convenzionale - sessioni di mindfulness al chiuso che seguono un programma strutturato, comunemente presenti nelle app o negli studi di mindfulness.
- Gruppo di controllo in lista d'attesa - Gruppo di controllo utilizzato per confrontare l'efficacia degli altri tre interventi.
Attraverso questo approccio, ci proponiamo di esplorare gli effetti unici e combinati della mindfulness e dell'esposizione alla natura sulla riduzione dello stress, sul ripristino cognitivo e sul benessere generale. Ogni intervento offre una diversa combinazione di questi elementi e la nostra ricerca si concentra sulla comprensione del modo in cui funzionano insieme - o indipendentemente - per migliorare la salute mentale.
Perché la natura e la Mindfullness?
Sia la mindfulness che l'esposizione alla natura sono da tempo riconosciute per i loro benefici nel ridurre lo stress e migliorare il benessere. Tuttavia, sono state condotte poche ricerche sui potenziali benefici aggiunti quando entrambi sono combinati. La mindfulness diventa più efficace se praticata in un ambiente naturale? Oppure ci sono elementi specifici dell'esposizione alla natura, come l'immersione sensoriale o il ripristino dell'attenzione, che amplificano le pratiche di mindfulness?
Nel nostro studio stiamo verificando se l'integrazione dell'esposizione alla natura con le pratiche di mindfulness possa creare un effetto sinergico che migliora la salute mentale e il recupero cognitivo. Comprendendo come questi elementi interagiscono, speriamo di far luce su nuove strategie per migliorare la gestione dello stress e il benessere mentale generale.
Raccolta dei dati
Il nostro studio raccoglie dati attraverso una varietà di metodi per cogliere l'intera gamma di impatti che questi interventi possono avere. Oltre a sondaggi autodichiarati sulla salute mentale, sulla mindfulness e sul benessere, stiamo misurando anche le risposte fisiologiche, come la frequenza cardiaca, per monitorare gli effetti fisici degli interventi. Inoltre, stiamo utilizzando compiti cognitivi per valutare come l'attenzione e la concentrazione mentale dei partecipanti possano migliorare a seguito degli interventi.
Uno degli aspetti più interessanti del nostro studio è l'inclusione del comportamento pro-ambiente come misura di risultato. Indagando su come la mindfulness in natura possa influenzare gli atteggiamenti verso la sostenibilità ambientale, ci proponiamo di esplorare se queste pratiche di salute mentale possano anche aiutare a promuovere una maggiore connessione con il mondo naturale e a prendersene cura.
Implicazioni pratiche
Con il prosieguo della nostra ricerca, speriamo di identificare quali aspetti della mindfulness e dell'esposizione alla natura contribuiscono maggiormente a ridurre lo stress e a rafforzare la resilienza mentale. Questi risultati potrebbero avere applicazioni di vasta portata per migliorare il benessere degli studenti in tutti i contesti educativi. Se il nostro studio trova un effetto sinergico tra mindfulness ed esposizione alla natura, potrebbe aprire la strada a nuovi tipi di interventi, come la creazione di spazi verdi progettati per la mindfulness e il ripristino cognitivo. Tali spazi potrebbero sostenere non solo la salute mentale degli studenti, ma anche il benessere più ampio della comunità.
In futuro, i nostri risultati potrebbero fornire nuove strategie per integrare la natura e le pratiche di mindfulness nei programmi scolastici, nei programmi di benessere sul posto di lavoro e nelle iniziative di pianificazione urbana. Portando questi interventi negli spazi quotidiani, miriamo a creare ambienti che supportino la salute fisica e mentale.
Rimanete sintonizzati perché continuiamo a esplorare il legame tra natura, mindfulness e benessere. I nostri risultati potrebbero avere importanti implicazioni per migliorare i risultati della salute mentale e promuovere un approccio più sostenibile e consapevole alla vita.
Che cos'è il Caso di studio 7?
Il compito principale del Caso di Studio 7 nel progetto Resonate Horizon è quello di valutare ed espandere in Svezia il programma Restoration Skills Training (ReST), un intervento sulla natura basato sulla mindfulness sviluppato all'Università di Uppsala. Attraverso uno studio randomizzato e controllato a quattro bracci, CS7 confronterà il ReST con la mindfulness standard, con la natura su prescrizione e con una lista di attesa di controllo per studiarne gli effetti sulla salute mentale, sulla resilienza alla fatica e sull'efficienza del recupero. Lo studio prevede un follow-up di 6 mesi e più siti di intervento per valutare l'efficacia e la scalabilità del ReST per individui con stress clinico e ansia.